Taxa de Metabolismo Basal

É TUDO MATEMÁTICA !!!

A Taxa de Metabolismo Basal é a quantidade mínima de energia (calorias) necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso.Essa taxa pode variar de acordo com o sexo, peso, altura, idade e nível de atividade física.

Esta é a minha Taxa de Metabolismo Basal.

Peso: 97 kg       Altura: 1,62        Idade: 32anos

     (Situação)                                                      (Calorias que seu corpo gasta por dia)

* Em Repouso, só para funcionar                                        2.090,06 Kcal/dia

* Sem exercício físico mas c/ atividades diárias                  2.508,07 Kcal/dia

* Exercício 3 x por semana                                                 2.926,08 Kcal/dia

* Exercício 30min. por dia                                                 3.125,09 Kcal/dia

* Atleta                                                                              3.344,10 Kcal/dia



Calculando gasto calórico diário com base em uma dieta de 1500kcal/dia.

Exercício 3x por Semana
2.926,08  -  1500kcal  =   -1.426,08 Kcal/dia 
5 dias  =   -1Kg
30dias  =  -6kg


Exercício 30min. por dia
3.152,09  -  1500kcal  =    -1.625,09 Kcal/dia
4½ dias  =  -1Kg
30 dias  =  - 7kg

Eu sei, eu sei... Todo mundo vai falar que não é assim, que emagrecer é mais complicado que isso, que tem o efeito platô... Eu sei disso tudo. Só postei estes cálculos pra termos uma ideia de como é que o nosso corpo funciona, como podemos acelerar o emagrecimento sem perder a saúde !!!